Ademen is het eerste en het laatste wat wij als levende wezens (zullen) doen.
Onze ademhaling kan ons veel vertellen over hoe het met ons gaat. De adem is als het ware een spiegel van onze manier van leven. Toch staan we gedurende het leven weinig stil bij onze ademhaling. De ademhaling gaat automatisch (gelukkig maar), maar dit betekent niet dat we er geen invloed op kunnen uitoefenen. Ben jij je al bewust van je ademhaling?
Adem en emoties
Ga maar eens bij jezelf na, wat gebeurt er met je ademhaling als je schrikt of angstig bent? Juist. Je ademhaling zit hoog en je zet het even op slot. Dit is een natuurlijke reactie. De (stress-)hormonen zorgen er namelijk voor dat je kan vluchten in geval van nood. Ook wel de vecht-of vlucht reactie genoemd. De buikademhaling is dan even van de baan, net als het voelen van je (diepe) emoties. Het overleven is dan simpel gezegd even belangrijker. De emoties en spanning kunnen zich echter wel opslaan in je lichaam, die tot klachten kunnen leiden.
Observeer maar eens gedurende de dag waar jouw ademhaling zich bevindt en hoe deze aanvoelt. Welke emoties ervaar je en welke veranderingen kan je vervolgens in je ademhaling opmerken? Voorbeelden van emoties zijn: vreugde, verdriet, woede, angst of frustratie. Als je je bewust wordt van je ademhaling, kan je deze ook trainen. Je kan er dan voor kiezen om je ademhaling bewust in te zetten. Bijvoorbeeld op stressvolle momenten om tot rust te komen of je emoties te doorleven. Dit kan op de lange termijn tot meer vitaliteit en gezondheid leiden.
Wist je dat?
- Bij iedere ademhaling wij onze cellen voeden met zuurstof en dat we bij iedere uitademing ons lichaam ontdoen van afvalstoffen? Wij verliezen ongeveer 70% van onze afvalstoffen via de ademhaling! De ademhaling is daarom van levensbelang.
- Door stress en drukte de westerse mens steeds oppervlakkiger is gaan ademen?
- Dieper en langer in- en uitademen tot meer zuurstof in je lichaam leidt en minder toxines in je lichaam? Dit versterkt het immuunsysteem, leidt tot meer energie en vitaliteit, vergroot de ademcapaciteit en draagt bij aan meer bewustzijn en innerlijke rust.
- 60% zuurstoftekort op celniveau tot kankercellen leidt? Otto Warburg kreeg in 1931 de nobelprijs voor dit onderzoek die o.a. aantoonde dat een voorwaarde voor de ontwikkeling van kankercellen een anaerobe omgeving is (waar weinig/geen zuurstof voorkomt).
- Dat ongeveer 90% van de mensen, maar gebruik maakt van ongeveer 30% van onze ademcapaciteit?!
- We gemiddeld 12 tot 15 keer per minuut ademen? Dit houdt in ongeveer 17.280 tot 21.600 keer per dag. Dit is afhankelijk van de ademfrequentie, die verschillend kan zijn per persoon en de activiteiten (dag of nacht).
- Je ademhaling je in contact kan brengen met je lichaam, gevoelens en daarmee zelfs behulpzaam kan zijn voor het verwerken van traumatische gebeurtenissen en het verminderen van lichamelijke stress-gerelateerde klachten?
Ademcoaching
Tijdens de holistische coaching maak ik (waar nodig), gebruik van de verbonden ademhaling om lichaam, geest en ziel te verbinden. Als het ware leidt het tot bewustzijn over je leven en de manier waarop je deze ervaart. Je ademhaling draagt bij aan een goede gezondheid, innerlijke rust en persoonlijke transformatie. Door je ademhaling te observeren kom je erachter hoe je in het leven staat, maar ook wie je daadwerkelijk bent en wat belangrijk voor jou is. De meeste volwassenen vinden het moeilijker om hun gevoelens te uiten, dan dat zij als kind deden. Een voorbeeld van een aangeleerde overtuiging is ‘mannen huilen niet’. Dit geeft als resultaat dat iemand al zijn emoties vastzet, oftewel opkropt. Dit kan uiteindelijk tot gezondheidsklachten leiden. Door middel van de ademhaling te sturen kan je vastgezette emoties als verdriet, pijn en angst loslaten. Je ademt er als het ware letterlijk ‘doorheen’. Energie kan hierdoor weer vrijer stromen.
Wil je ook een ademsessie ervaren? Stuur gerust een bericht!
